Mindful Self-Compassion (MSC)


MSC ist ein strukturiertes Programm, welches speziell zur Steigerung des Selbstmitgefühls entworfen wurde. Selbstmitgefühl, Self-Compassion, heißt, uns selbst mit ebenso viel Großzügigkeit und Respekt entgegenzutreten, wie einem geliebten Menschen, den wir durch eine Zeit des Leidens, des Scheiterns oder der Selbstzweifel begleiten.

Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindern, als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird. Zum Glück für uns alle ist Selbstmitgefühl erlernbar.


Achtsames Selbstmitgefühl Training in Wien

Dieser Kurs führt in Theorie und Grundzüge der Praxis des empirisch geprüften Trainings 'Achtsames Selbstmitgefühl' (Mindful Self-Compassion, MSC) ein. Der Workshop arbeitet mit diversen Methoden des erfahrungsbezogenen Lernens wie Meditation, Vorträgen, Übungen in der Gruppe und Diskussionen. Er führt uns auf eine Reise der Selbsterfahrung und hin zu einem liebenswürdigeren Umgang mit uns selbst. (Christopher Germer)

Zielgruppe:

Menschen, die im psychosozialen Bereich arbeiten und an Selbsterfahrung im achtsamen Selbstmitgefühl interessiert sind, PsychotherapeutInnen

Teilnehmende lernen:

  • was Selbstmitgefühl ist – und was nicht
  • wie man durch Selbstmitgefühl die Achtsamkeit steigert
  • wie man sich selbst mit Freundlichkeit anstelle von Selbstkritik motivieren kann
  • die Kunst der Liebenden Güte (Metta) Meditation
  • schwierigen Emotionen mit größerer Gelassenheit zu begegnen
  • wie anspruchsvolle Beziehungen transformiert werden können
  • wie achtsames Selbstmitgefühl bei der Arbeit mit KlientInnen / PatientInnen in die klinische Praxis integriert werden kann
  • Wege, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern

Leitung:

Prim. Dr. Paul Kaufmann, Facharzt für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin, ärztlicher und therapeutischer Leiter der promente-Reha Sonnenpark Neusiedlersee für Psychosoziale Gesundheit, Ausgebildeter MSC Lehrer.

Voraussetzungen:
Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig, um am MSC-Kurs teilzunehmen.

Um die Sicherheit der TeilnehmerInnen zu gewährleisten, bitten wir bei Anmeldung um Basisinformationen bzgl. Ihrer Vorkenntnisse.

Mindful Self-Compassion (MSC)

ORT : MARKHOF, Markhofgasse 19, 1030 Wien
Beginn : 27.11.2020
Ende : 29.11.2020
Leitung : Dr. Paul Kaufmann
Information und Anmeldung :
Mindful Self-Compassion (MSC)

Buchempfehlungen:

Christopher Germer: Der achtsame Weg zur Selbstliebe. Arbor Verlag 2009
(Original: The Mindful Path to Self-Compassion)
https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/mitgefuehl-selbstmitgefuehl/der-achtsame-weg-zum-selbstmitgefuehl

Kristin Neff: Selbstmitgefühl. Kailash Verlag 2011
(Original: Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself)
https://www.randomhouse.de/Buch/Selbstmitgefuehl/Kristin-Neff/Kailash/e406238.rhd